Mix para Licuados Rico en Proteína
Es súper práctico tener esta mezcla lista en casa, podrás prepararte batidos deliciosos en minutos y vas a tener un súper desayuno si sumás este polvo rico en proteína.
Todos sus ingredientes, además de aportar un excelente perfil proteico, son ricos en minerales como potasio, calcio, hierro, magnesio, vitaminas E y C, ¡además de Omega 3 y mucha fibra!
Sumar de 2 a 4 cucharadas a tu licuado diario te va a ayudar a cubrir los requerimientos esenciales para llevar una vida saludable. Si te propusiste mejorar tu alimentación, esta receta es ideal para lograr pequeños cambios que se conviertan en hábitos sostenibles.
Preparation Time: 20 minutosIngredients
(500 g)
- 2 tazas de avena (tradicional o instantánea)
- 2 tazas de copos de maíz naturales sin azúcar (en reemplazo del amaranto, para dar volumen y carbohidratos complejos)
- 1 taza de semillas de sésamo
- 1 taza de semillas de girasol (peladas y sin sal)
- 1 taza de semillas de chía
- 1 taza de semillas de lino
- 1 taza de cacao amargo en polvo (si le querés dar un sabor chocolatoso espectacular)
- 1 taza de proteína aislada de soja (opcional; si entrenás y la usás, sumala; si no, quitala que el mix ya es una bomba nutritiva)
Preparation
En un recipiente bien grande, mezclá todos los ingredientes secos para que queden distribuidos de manera pareja.
Para no saturar el motor de la licuadora, poné los ingredientes en el vaso y licuá en 3 tandas separadas hasta lograr un polvo bien fino y homogéneo.
Volcá tu mezcla procesada dentro de un frasco o recipiente hermético y guardalo en un lugar fresco y seco, como tu alacena, te va a durar un montón de tiempo impecable.
Cómo usarlo en el día a día: agregá de 3 a 4 cucharadas de este mix en cada licuado que te prepares, queda genial licuándolo con agua o con la leche vegetal que más te guste (almendras, soja, avena) y sumándole 1 o 2 frutas de estación (la banana y la manzana le quedan de diez).
¡Arrancá el día con toda la energía!
